•Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, en especial infarto
•Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos
•Disminuye los valores de lípidos en sangre (reduce los trigliceridos y LDL o colesterol malo y aumenta el HDL o colesterol bueno)
•Ayuda a combatir el sobrepeso y la obesidad al quemarse una importante cantidad de calorías
•Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes
•Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal
•Incrementa la utilización de grasa corporal y mejora el control de peso
•Ayuda a mejorar la fuerza y resistencia muscular, incrementando la capacidad para realizar otras actividades de la vida diaria
•Ayuda a mantener sanas y flexibles las articulaciones
•Ayuda a mejorar y conciliar la calidad del sueño
•Mejora la calidad de los huesos
•Mejora la imágen personal y la autoestima
•Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés
•Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de ansiedad y depresión
•Disminuye el riesgo de caídas, ayuda a prevenir o retrasar los síntomas de enfermedades crónicas, mejorando la calidad de vida y la capacidad para vivir en forma independiente
•Ayuda a mejorar la sintomatología y el pronóstico en ciertas enfermedades como EPOC, diabetes, hipertensión, cardiopatía isquémica, obesidad, osteoporosis, artrosis, problemas circulatorios, etc.
•Mejora la capacidad respiratoria
•Mejora los reflejos, la coordinación y el equilibrio
•Aporta sensación de bienestar al liberarse sustancias como las endorfinas
ES IMPORTANTE QUE LA ACTIVIDAD FÍSICA SEA SUPERVISADA, PLANEADA Y CONTROLADA POR UN PROFESIONAL CALIFICADO PARA EVITAR Y PREVENIR LESIONES Y PARA QUE LOS RESULTADOS SEAN MÁS RÁPIDOS Y EFICACES
Sedentarismo
La falta de actividad física pone al organismo en una situación vulnerable ante las enfermedades arriba mencionadas.
A diferencia de las máquinas que se desgastan con su uso, el organismo aumenta su capacidad de adaptación cuanto más se utilizan sus órganos (por ejemplo una persona sedentaria que deba hacer una caminata oi un trabajo forzado estará luego agotada, débil, con dolores y molestias físicas, todo lo contrario a una persona entrenada que tenga fuerte y resistente su sistema músculo-esquelético.
Todo lo que el sedentarismo produce, la actividad física adecuada lo previene y/o atenúa.
"Todo lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia" (Hipócrates).
